Упражнение с гирями домашних условия
![Лучшие упражнения с гирей для домашней тренировки 8 тренировок с гирей в домашних условиях](https://znaj.ua/crops/93b6ea/620x0/1/0/2020/01/29/o4O0aA8JLLN6tfsYO8GOXcucmXbUVaFEGYBd66lh.jpeg)
Комплекс Упражнений С Гирей
В качестве спортивного снаряда гиря станет отличной альтернативой гантелям. С ее помощью вы сможете проработать все группы мышц в домашних условиях. Гиря — компактна, универсальна и эффективна для развития силы и выносливости. Предлагаем вам лучшие упражнения с гирей на спину, грудь, руки и плечи в рамках тренировки на верх тела для всех уровней подготовки. Правильно подобранный вес гири — залог эффективности и безопасности ваших тренировок. Стандартные веса гирь — 8 кг, 16 кг, 24 кг и 32 кг.
![ТОП лучших упражнений с гирями: прокачиваем мышцы, выносливость и силу ТОП-10 лучших упражнений с гирями: прокачиваем мышцы, выносливость и силу](https://cdn.viqeo.tv/storage/87/e0/196cad04ead05046a8a3ef9ea04459f2.jpg)
![Комплекс Упражнений С Гирей - Магазин WORKOUT 16 лучших упражнений с гирями, которые сделают вас сильнее и выносливее](https://fitnessclubs.ru/images/site/articles/trenirovki/giri/goblet-prisedanija-s-girej.jpg)
![Как накачать ягодицы — упражнения с гирями в домашних условиях - Чемпионат Гиря: особенности, польза от занятий, видео с гирей, подборка упражнений + готовый план](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/12/krugovaja-silovaja-trenirovka-s-girej.jpg)
![Упражнения с гирями в домашних условиях Упражнения с гирями в домашних условиях](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/4bd/0af/065c025cb9a37e0c6ccf3b5841.jpg)
![Гиря: 30 упражнений + готовый план занятий (фото) Простой комплекс упражнений с гирей в домашних условиях](https://sportkuznica.com/files/mods/Articles/ca_52_1612861218.jpg)
![Упражнения с гирями от 16 кг в домашних условиях Самые популярные упражнения с гирей для домашней тренировки: добавьте их в свое расписание](https://workoutshop.ru/blog/Articles/sL9tzxYhV44.jpg)
![Упражнения с гирями в домашних условиях - 4 варианта с техникой выполнения Как накачать ягодицы — упражнения с гирями в домашних условиях](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1720803/volga.jpg)
![16 лучших упражнений с гирями, которые сделают вас сильнее и выносливее - Лайфхакер Гиря – особый снаряд для домашних тренировок](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1722894/large.jpg)
Гиря — это спортивный снаряд для силовых и кардио-тренировок, выполненный в форме сферы с литой рукоятью. Упражнения с гирей имеют свои особенности и отличаются от более привычных нам упражнений с гантелями. Предлагаем вам подробный материал о преимуществах и недостатках тренировок с гирей, а также подборку эффективных упражнений с гирей для укрепления мышц и сжигания жира. Упражнения с гирей предназначены для тренировки всего тела, развития функциональной силы, ловкости и выносливости. Гиревые тренировки одновременно дают силовую и кардио-нагрузку, поэтому с помощью этого снаряда вы сможете укреплять мышцы, сжигать жир и улучшать рельеф тела.
![Тренировка с гирей: лучшие упражнения для роста мышц 5 лучших упражнений с гирей в домашних условиях | Тренировки Дома | Дзен](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/17/01/20230517012057165/wide_16_9_95688c1ea7af0600ea6bf5af60b41533.jpg)
![ИНТЕРЕСНОЕ 10 упражнений с гирей на руки, грудь и спину (+ план)](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/2/10/756109981573102.jpg)
![Какие упражнения с гирями стоит делать Простой комплекс упражнений с гирей в домашних условиях | Bodymaster О спорте и фитнесе | Дзен](https://i.pinimg.com/564x/bf/2f/47/bf2f4769a0b55f94ad14d19b8bcc4ccc.jpg)
![Как выбрать вес и частоту занятий 8 тренировок с гирей в домашних условиях](https://blogscdn.thehut.net/wp-content/uploads/sites/417/2017/05/19221414/141101776c1ec9101e1bc71fa30e7cae.jpg)
![Особенности занятий с гирями](https://storage.jv.ru/2021/03/Depositphotos_193917726_s-2019-745x455_resized.jpg)
![Упражнения с гирей для начинающих](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/4f0/4f010e3a5ae56f18e99b52befeac7a1d_fitted_1332x0.jpg)
![Топ-30 упражнений с гирей](https://i.pinimg.com/736x/6d/d3/f8/6dd3f8a7a89b6b9d28a49d43798626f9.jpg)
![Комплекс упражнений с гирями для начинающих](https://i.pinimg.com/736x/bc/4c/03/bc4c0384fba0206722ef4b8e0e3d7b16.jpg)
![Как начать заниматься с гирей](http://sportfiction.ru/upload/import/books/2e403e32413a3839_21_2e__10423b354238373c_-_343e3c30__37303d4f42384f_41_33303d42353b4f3c38_-2.jpg)
Мы собрали самые популярные и эффективные упражнения с гирей, которые легко выполнять даже в домашних условиях. Главное: соблюдайте технику безопасности и работайте лишь с подходящим весом. Становая тяга с гирей — одно из лучших комплексных упражнений для укрепления ягодиц, мышц задней поверхности бедра, квадрицепсов, а также мышц верхней части тела. Читайте также: 5 советов, как тренировать мощный хват. Это упражнение следует выполнять осторожно и с правильной техникой.
![Тренировка для верхней части тела с гирей Топ-10 упражнений с гирей на верх тела: грудь, спина, руки, плечи](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/09/silovaja-programma-dlja-devushek-s-ganteljami.jpg)
![Упражнения с гирями](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/08/16-luchshih-uprazhnenij-s-giryami-kotorye-sdelayut-vas-silnee-i-vynoslivee_1629322574.jpg)
![Особенности](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/7c3/7c373e423a777e40466392c44d6f4399_cropped_666x488.jpg)
![Программы тренировок](https://ironking.ru/upload/medialibrary/983/983084e546325e2ffc08e05efa2ef8e4.jpeg)
![Грудные мышцы](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/28c/28c80a9c870e16a9e50d86964c2fdb8a_cropped_666x444.jpg)
![Гири — спорт сильных](https://cross.expert/wp-content/uploads/2021/05/uprazhneniya-dlya-beder-plie.jpg)
![](https://workoutshop.ru/blog/Articles/omOsPAXKSM4.jpg)
![](https://cdn.viqeo.tv/storage/d0/cf/39d064f4361ab22f782b5e8efa664c29.webp)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/3886/1380142/original/crossfit-s-giryami.jpg)