Как своими руками сделать степ платформу своими руками
Степ-платформа: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих
Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности степ-платформе. Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке. Аэробика на степах одинаково подходит как начинающим, так и продвинутым.
Степ платформа степ, степ-дека — приподнятая платформа для занятий степ-аэробикой. Занятия стэп-аэробикой тренирует мускулатуру всего тела, способствуют активному сжиганию калорий. Регулярные тренировки со степ-декой особенно укрепляют мышцы ягодиц, бедер и голеней, позволяют добиться заметного результата уже через ,5 месяца занятий. Постоянные подъемы и спуски в ритмичном темпе укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость. Упражнения со степом показаны для профилактики артроза и остеопороза, причина которых кроется в гиподинамии, то есть недостатке движения.
Степ платформа Аэробика своими руками (схема прилагается)
Будь в курсе событий! Добавь «Хозяйство» в избранное. Андрей Королев: Перепелка — самая беспроблемная пт Сегодня наш гость — Андрей Королев, фермер-одиночка из Подмосковья. О его успехах в кролиководстве мы уже осе Алексей Зорин: Выращиваю выпускного летного фазана
