Как сделать себе подъем как у балерины
Лучшие упражнения для изящного изгиба стопы
Жизнь артиста балета проходит не только в стенах театра. Работать над своим телом приходится намного больше, чем это диктует занятость в спектаклях. Обычно это происходит дома, где под рукой все тренажеры, которые помогают задействовать разные группы мышц и улучшать их рабочее состояние, а также поддерживать во время выходных, отпуска и перерывов между выходами на сцену.
Здесь всё просто: вытягивайте стопы и удерживайте их в напряжении несколько секунд. Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя или лёжа. Так что делайте его как можно чаще.
Фраза Майи Плисецкой о том, что лучшая диета — меньше жрать, быстро ушла в народ и стала девизом многих женщин, мечтающих приблизиться к формам балерин. Здесь бы уточнить к каким, потому что стандарты внешности в балете переменчивы, как и везде. Одна только Майя Михайловна за свою карьеру была в самой разной форме или формах, а из еды обожала гречку, селедку и хлеб с маслом. Многие современные балерины мало следят за питанием, потому что знают — работа в зале выжжет из тела все лишнее. Им и правда можно не бояться поправиться: репертуар, графики концертов и гастролей становятся всё насыщенней, а требования к физической подготовке — выше.
