Как сделать что бы осанка была ровной
Упражнения для ровной спины. Как Брендон Джонс исправил осанку за 25 дней?
Правильная осанка, это прежде всего показатель здоровья, здоровой спины, позвоночника, шеи и плеч. Ведь когда у нас имеются проблемы со здоровьем в этих областях, то прежде всего страдает именно осанка. Сегодня я поделюсь своими секретами, как приучить себя держать спину прямо, расскажу и покажу эффективные способы как это сделать без лишних усилий, не тратя при этом много времени. Для здоровой и правильной осанки необходимо не просто держать ровно спину. Нужно делать упражнения в комплексе, и приучать себя именно ко всем пунктам. У большинства людей шея вытянута вперед, в таком положении она тянет за собой плечи и спину.
Эти упражнения не потребуют дополнительного оборудования и не отнимут много времени. Чтобы получить быстрый результат, старайтесь выполнять их ежедневно. Если у вас есть серьезные нарушения осанки, перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться с врачом.
Хорошая осанка важна не только для красоты, но и здоровья. Она помогает развить силу, гибкость и равновесие в теле, минимизирует боли в мышцах, помогает правильно распределять нагрузки и избегать травм. Неправильная осанка может служить причиной разных проблем со здоровьем, таких как:. По данным Harvard Health , исследователи также видят связь между плохой осанкой и нарушениями сна, утомляемостью и перепадами настроения. Только представьте: если голова человека из-за проблем с осанкой выдвинута вперед хотя бы на см, это дает килограммовое давление на шею и мышцы верхней части спины.
