Что делать в день отдыха между тренировками
Сколько нужно отдыхать между тренировками?
Для тренеров по фитнесу, которые ищут курсы, способные увеличить доход, сделать их еще круче и позволяющие никогда не испытывать проблем с трудоустройством, мы рекомендуем изучить следующие дистанционные курсы:. Базовый курс персонального тренера - для тех инструкторов, которые хотят дополнить свои знания фундаментальной информацией. Невероятно большой объем полезного материала, который выведет вас на новый уровень. Upgrade - онлайн-курс для тренеров по фитнесу, который увеличит ваш доход и нарастит профессиональный уровень.
Равномерно распределять нагрузку и устраивать перерывы не менее важно, чем технически правильно выполнять упражнения. В противном случае есть риск перетренироваться, получить травму и надолго утратить желание заниматься спортом. Вместе с фитнес-тренером рассказываем, сколько должны длиться перерывы и как их нужно проводить.
- Для чего нужно контролировать время отдыха?
- Не только мышцы нуждаются в отдыхе, но и нервная система тоже.
- Спасибо за ваш вопрос! Мы его уже получили и готовим ответ.
- В идеальном мире мы могли бы тренироваться до отказа без остановок.
Регулярные походы в тренажерный зал помогут добиться идеальных форм и рельефа. Однако, если злоупотреблять тренировками, то подобное стремление вместо пользы может нанести непоправимый урон физическому и психологическому здоровью. Чтобы достигнуть максимальных результатов без вреда для своего организма, важно научиться правильно совмещать активную деятельность с восстановлением. После интенсивных нагрузок телу требуется отдых. Восстановление — это период времени после тренировки, который необходим организму для возобновления сил после упражнений. Игнорировать бездействие в спорте нельзя, поскольку это может привести к быстрой усталости, набору лишних отложений жира на талии и появлению проблем с работой сердца.
